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분야
『체육』
「001」웨이트 트레이닝에서, 몸통 근육을 발달시키는 운동의 하나. 바닥에 옆으로 누워 아래쪽 팔꿈치와 팔로 상체를 지탱한 뒤 무릎을 펴고 위쪽 다리를 최대한 높이 들어 올린다. 이 상태에서 위쪽 발목부터 어깨까지가 일직선이 되게 골반을 들어 올린 뒤 30초 정도 유지한다.
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