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반거북이^자세 편집하기 편집 금지 요청
분야
『체육』
「001」요가에서, 거북이의 모습을 형상화한 자세. 무릎을 꿇어앉아 두 손을 합장하여 위로 들어 올린 뒤, 숨을 들이마시면서 상체를 길게 늘여 앞으로 천천히 숙인다. 그 상태에서 상체를 늘어뜨려 30초 정도 유지하고, 숨을 들이마시면서 천천히 상체를 일으켜 마무리한다. 온몸을 이완시키는 효과가 있으며 어깨의 유연성을 높여 준다.
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