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구름다리^자세 편집하기 편집 금지 요청
분야
『체육』
「001」요가에서, 구름다리 모양을 만드는 동작. 앉은 상태에서 다리를 모아 앞으로 뻗은 후에 손을 엉덩이 뒤에 대고, 숨을 내쉬면서 엉덩이를 위로 들어 올린다. 머리를 뒤로 젖히고 20~30초 동안 유지한다. 숨을 내쉬면서 천천히 엉덩이를 바닥에 내리고 이 자세를 3~5회 반복한다. 골반과 엉덩이의 군살을 제거하는 데 효과가 있다.
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