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분야
『체육』
「001」요가에서, 몸 뒷부분 전체를 이완해 주는 동작. 허리를 똑바로 세우고 다리를 앞으로 뻗어 앉은 다음, 숨을 들이마시면서 팔을 위로 뻗고 곧게 세운 후에 숨을 내쉬면서 손을 앞을 뻗으며 발끝을 잡는다. 이 자세를 20~30초간 유지한다. 끝나고 다시 상체를 일으켜 돌아온다. 이 자세는 비만을 해소하고 요통에 효과적이다.
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