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- 분야
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『체육』
- 「001」웨이트 트레이닝에서, 회전 근개를 발달시키는 운동의 하나. 케이블 머신에 손잡이를 부착하고 오른손으로 손잡이를 잡는다. 그 상태에서 몸은 중량 거치대 앞에 비스듬히 서서 위의 팔이 몸통과 90도 각도를 이루게 팔을 옆으로 들어 올린다. 이 자세에서 팔의 각도를 90도로 고정시킨 후 밑의 팔을 뒤로 회전시키면서 케이블을 당겼다가 천천히 시작 자세로 돌아온다. 정해진 반복 횟수를 완료한 다음 곧바로 팔을 바꾸어 동일한 자세를 반복한다.
대역어
- 영어
- 90 degree cable external rotation
